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立夏預(yù)示著季節(jié)的轉(zhuǎn)換，隨著氣溫逐漸升高，很多人早早換上了夏裝，理想中的夏天是涼風(fēng)、泳池、西瓜，但現(xiàn)實中的夏天卻是高溫、燥熱和煎熬，而且一不留神還容易受到疾病的侵襲。

你知道立夏后身體最怕什么嗎？我們又應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？一起來了解一下！

由于氣溫高、出汗多，身體缺水速度也會加快，很多人習(xí)慣大口大口喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，有心臟不適的人群容易出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。

如果在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；

可以多吃點養(yǎng)眼的食物，比如枸杞、山藥、胡蘿卜、藍莓等；

夏天是腸道疾病的高發(fā)期，細菌、病毒、不潔食物等都是引發(fā)胃腸疾病的原因。例如未經(jīng)徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的涼菜、水果，如果沒洗干凈也會引起急性腸胃炎。

少吃太涼的東西，如冰鎮(zhèn)飲料，天熱雖然會出現(xiàn)胃口不佳，但千萬別“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或飲食不規(guī)律都會損傷胃黏膜；

夏天有些人喜歡在空調(diào)房里工作或休息，但是如果空調(diào)對著頸椎吹，周圍的軟組織容易產(chǎn)生病變，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。

建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26攝氏度、肩背部不要直對著空調(diào)。如果空調(diào)溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩，晚上給肩膀做個熱敷。

1. 一款粥：薏米粥（健脾祛濕，順應(yīng)胃氣）

立夏后，人們常因氣候變化而食欲不振，這是因為濕熱蘊積在內(nèi)，腸胃缺乏運化動力。胃喜潮濕，因此多吃稀食是順應(yīng)胃氣的重要方法。

早晚喝些大米粥或薏米粥，體質(zhì)弱的人還可以增加一些紅棗或者生姜，這樣既有助于生津止渴，還能幫助滋養(yǎng)胃陽。

2. 一點苦：苦瓜/苦菜（消暑退熱、除煩提神）

夏季氣溫高、濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶頭昏、食欲不振，此時吃點苦味蔬菜大有裨益?？辔妒卟司哂邢?、退熱、除煩、提神、健胃的作用。苦味菜有很多，如苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等。

注意：脾胃不好的人、經(jīng)期女性、老人、兒童，吃“苦”要格外謹慎，不可多食。

3. 一杯茶：杞鹿椹寶茶（補陽溫中，助陽排寒）

從立夏后喝杞鹿椹寶茶，建議可以一直喝到立秋前，既能補陽溫中，又能助陽排寒。

益腎固精的鹿膠、黑枸杞、黑桑葚，再配合利尿護腎的黑豆、蓮子、苦蕎，兼顧外在補充和內(nèi)在疏通，改善自身的條件；

適合人群：尿頻、經(jīng)常感覺疲勞、身體虛弱、腰酸困痛的人群都可飲用。

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